Faim ou envie de manger : comment faire la différence ?
Il arrive de manger sans avoir réellement faim. Une envie de chocolat en fin d’après-midi, quelques biscuits devant la télévision ou une envie soudaine de grignoter après une journée stressante ne correspondent pas toujours à un besoin physique.
Reconnaître la faim
La faim apparaît généralement progressivement. Elle peut se manifester par une sensation de creux dans l’estomac, une baisse d’énergie ou simplement l’envie de passer à table. Elle peut être satisfaite par différents aliments.
L’envie de manger est souvent plus soudaine et dirigée vers un aliment précis. Elle peut être liée à l’ennui, au stress, à la fatigue ou aux émotions.
Éviter la culpabilité
Manger pour le plaisir n’est pas un problème. L’objectif est plutôt d’apprendre à reconnaître ce qui déclenche l’envie de manger afin de retrouver davantage de liberté dans son alimentation.
Un accompagnement diététique peut permettre de mieux comprendre ses sensations alimentaires et de retrouver progressivement un rapport plus serein à la nourriture.