Maigrir en se faisant plaisir : est-ce vraiment possible ?
Perdre du poids ne devrait pas signifier renoncer au plaisir de manger.
Perdre du poids en mangeant de tout c’est possible !
Ca marche un régime ?
Lorsque l’on commence un régime très restrictif, les premières semaines peuvent sembler faciles à suivre. Mais supprimer le chocolat, les desserts, le fromage, les repas entre amis ou tous les aliments que l’on apprécie devient souvent difficile sur la durée.
Pour perdre du poids durablement, l’objectif est plutôt d’apprendre à trouver un équilibre entre vos besoins nutritionnels, vos habitudes et le plaisir de manger.
Le plaisir fait partie d’une alimentation équilibrée
Une barre de chocolat, une pâtisserie ou un restaurant ne vont pas, à eux seuls, provoquer une prise de poids.
Annecy est une ville de bonne gastonomie, il ne faut pas s’en priver !
Ce qui compte avant tout, c’est l’équilibre global de votre alimentation et vos habitudes au quotidien.
Plutôt que d’interdire certains aliments, nous pouvons apprendre à leur redonner une place adaptée. Cela permet de réduire la frustration et surtout d’éviter cette impression permanente d’être « au régime ».
Vous pouvez ainsi continuer à profiter :
- d’un dessert que vous aimez ;
- d’un apéritif ou d’un repas entre amis ;
- d’un morceau de fromage ;
- d’un peu de chocolat ;
- d’un restaurant ou d’un repas plus copieux occasionnel.
L’équilibre alimentaire se construit sur plusieurs jours, et non sur un seul repas.
Perdre du poids sans culpabiliser
La culpabilité alimentaire peut rapidement entraîner un cercle difficile : on s’interdit un aliment, on finit par en manger, puis on considère avoir « craqué ».
On se promet alors d’être encore plus strict le lendemain.
Pourtant, manger doit rester quelque chose de normal et d’agréable.
Apprendre à reconnaître sa faim, sa satiété et ses envies permet progressivement de sortir de cette logique d’interdits et de retrouver une relation plus sereine avec l’alimentation.
Un rééquilibrage alimentaire adapté à votre quotidien
Il n’existe pas une méthode unique pour perdre du poids.
Certaines personnes ont besoin de mieux organiser leurs repas, d’autres de travailler sur les quantités, les grignotages, les sensations alimentaires ou simplement la place des aliments plaisir.
En tant que diététicienne nutritionniste à Annecy et Meythet, je vous accompagne pour mettre en place des changements réalistes, adaptés à votre rythme de vie et à vos goûts.
L’objectif n’est pas de suivre parfaitement un programme pendant quelques semaines, mais de trouver une façon de manger que vous pourrez conserver durablement.
Parce que perdre du poids tout en continuant à se faire plaisir est souvent la meilleure façon de ne plus avoir l’impression d’être au régime.