Comment maigrir durablement
Sans privation ni régime !
En tenant compte de vos habitudes de vie, de vos préférences alimentaires et surtout de votre capacité à modifier durablement vos habitudes diététiques.
Je vous soutiens avec bienveillance, notre alliance est le tuteur de votre réussite !
Avec votre diététicienne nutritionniste en cabinet sur Annecy et au Fayet prés de Sallanches
Intervenante en éducation santé et nutrition
milieu scolaire et professionnel
Attachée à la clinique pédopsychiatrique Régina
Experte dans les problèmes de poids liés à l’âge et de l’enfant et l’adolescent
Spécialisée dans les troubles du comportement alimentaire
Des fruits sous toutes les formes sans compter !!!
Les fruits contiennent du fructose, sucre naturel ne provoquant pas de décharge d’insuline responsable d’effet de coup de fringale quand elle est trop stimulée !….
Les fruits : un petit coup de plaisir sans souci en dehors des repas…
Même la banane !!!
Par contre attention la pomme a des vertus apéritives ! Les meilleurs alliés ne sont pas toujours ceux que l’on croit !
Mais pas de souci pour la pomme : elle est pratique à emporter ne s’écrase pas et c’est toujours mieux que des biscuits ou une viennoiserie en milieu de journée !!!
La pomme aussi en entrée si vous n’avez pas de crudité.
Hum....Quelques desserts pour le plaisir
Dans une alimentation équilibrée : se répartir 3 plaisirs sucrés par semaine !!!
Avec votre diététicienne une mesure des « aliments plaisirs » doit être mise en place car elle ne peut que garantir le bon équilibre du suivi du programme personnalisé.
En effet les restrictions font craquer et jouent sur la dévalorisation de soi et ainsi empêche un suivi régulier et à long terme du programme conçu sur mesure.
des fruits et légmes à tous les repas
Truc et astuce du « manger sain » : S’imposer une règle : un peu de légumes à tous les repas.
Je vous indiquerai des astuces en toutes circonstances et dans tous les cas de figure que vous rencontrerez pour vous permettre au mieux de suivre ce conseil très important et essentiel pour votre santé et permettre d’atteindre vos objectifs.
En effet il est important d’avoir des fruits ou des légumes en début de repas avant de manger son plat protidique (VIANDE, POISSON OU OEUF) on protège ainsi son estomac car au contact de cette famille d’aliments il peut réagir violemment : si vous souffrez d’acidité gastrique c’est une mesure à respecter.