Comment perdre du poids durablement à Annecy ?
Sans privation ni régime !
En tenant compte de vos habitudes de vie, de vos préférences alimentaires et surtout de votre capacité à modifier durablement vos habitudes diététiques.
Retrouver votre poids d’équilibre sans régime strict ni frustration
Vous souhaitez perdre du poids durablement, mais vous en avez assez des régimes restrictifs, des interdits et de l’effet « tout ou rien » ?
La perte de poids ne se résume pas à manger moins. Notre poids peut être influencé par de nombreux facteurs : nos habitudes alimentaires, notre rythme de vie, notre activité physique, notre sommeil, notre âge, le stress ou encore certaines périodes de la vie comme la ménopause.
En tant que diététicienne nutritionniste à Annecy, je vous accompagne pour comprendre ce qui peut réellement être amélioré dans votre alimentation et trouver des solutions adaptées à votre quotidien.
L’objectif n’est pas de vous imposer un régime supplémentaire, mais de construire progressivement une alimentation que vous pourrez conserver sur le long terme.
Pourquoi est-il parfois si difficile de perdre du poids ?
Vous avez peut-être déjà essayé de réduire les quantités, supprimer certains aliments, compter les calories ou suivre différents régimes.
Les premiers résultats peuvent être encourageants, mais lorsque les règles deviennent trop contraignantes, elles sont souvent difficiles à maintenir.
La frustration s’installe, les anciennes habitudes reviennent et le poids peut progressivement remonter.
Pour perdre du poids durablement, il est donc important de comprendre vos propres habitudes alimentaires plutôt que d’appliquer une méthode identique pour tout le monde.
Nous pouvons notamment travailler sur :
- la composition et l’organisation de vos repas ;
- vos sensations de faim et de satiété ;
- les grignotages et les envies alimentaires
- les portions réellement adaptées à vos besoins ;
- votre consommation de produits très sucrés ou très transformés ;
- votre rythme de vie ;
- votre activité physique ;
- le plaisir de manger.
Perdre du poids sans supprimer tous les aliments que vous aimez
Une alimentation équilibrée n’est pas une alimentation parfaite.
Le chocolat, un dessert, un restaurant ou un repas entre amis peuvent parfaitement avoir leur place dans une alimentation équilibrée.
Vouloir supprimer définitivement tous les aliments considérés comme « trop gras » ou « trop sucrés » conduit souvent à davantage de frustration.
Le travail consiste plutôt à apprendre à trouver la bonne fréquence et les bonnes quantités, tout en conservant une alimentation suffisamment variée pour couvrir vos besoins nutritionnels.
L’objectif est que votre alimentation puisse s’intégrer à votre vie, et non que votre vie soit entièrement organisée autour de votre alimentation.
Retrouver une alimentation rassasiante
Pour mieux gérer son poids, il est également important de composer des repas qui permettent de rester rassasié suffisamment longtemps.
Selon vos besoins, nous pouvons travailler sur la place :
- des légumes et des fruits ;
- des féculents ;
- des protéines ;
- des matières grasses de qualité ;
- des aliments riches en fibres ;
- et bien sûr des aliments plaisir.
Il n’existe pas une assiette universelle convenant à tout le monde.
Une personne très sportive, une femme ménopausée, un adolescent ou une personne ayant une activité professionnelle très sédentaire n’auront pas nécessairement les mêmes besoins.
Faim, envie de manger et grignotage : apprendre à faire la différence
Nous ne mangeons pas uniquement parce que notre organisme a besoin d’énergie.
Stress, fatigue, ennui, habitudes ou émotions peuvent également nous pousser à manger.
Pendant votre suivi diététique, nous pouvons apprendre à mieux identifier ces différentes situations.
Le but n’est pas de contrôler chacun de vos repas, mais de mieux comprendre pourquoi, quand et comment vous mangez.
Cette compréhension permet souvent de modifier progressivement certaines habitudes sans avoir constamment l’impression d’être au régime.
