Ma journée diététique idéale
Vouloir perdre du poids ne signifie pas manger de la salade ! Pour maigrir durablement il faut adopter de habitude durable. Pour que ces habitudes tiennent dans le temps elles doivent être réalistes et réalisables. Alors pas de privation ! Il faut manger de tout pour que votre perdre de poids dure toute votre vie.
Une idée de plan alimentaire équilibré pour vous guider
Petit déjeuner
Boisson peu sucrée
Féculent comme du pain ou des biscottes
Matière grasse comme du beurre ou de la purée de noisettes
Fruit
Déjeuner
Légumes crus ou cuits
Source de protéine comme de la volatille ou des oeufs
Féculent comme des pommes vapeur ou du riz
Matières grasses comme de l’huile d’olive
Produit laitier comme un yaourt ou du fromage
Fruits
Collation
Fruits
Laitage comme un yaourt ou un petit suisse
oléagineux comme quelques noix
Dîner
Légumes crus ou cuits
Source de protéine non carnée comme du fromage, des oeufs ou des légumes secs
Féculent comme du pain ou des pâtes
Matière grasse comme de l’huile de colza
Laitage comme du fromage ou flan
Et bien sur 1.5 l de boissons non sucrées : eau, thé, tisane.