Abolir la dictature nutritionnelle
Et si mieux manger commençait par arrêter de vouloir manger parfaitement et de ressembler au derniers canons de beauté ?
Communiquer et comprendre
Les méfaits des régimes hyper protidiques et autres régimes restrictifs.
Après plusieurs années de succession de régime à la mode les constats scientifiques sont accablants sur les régimes trop sévères! Ils ont entraîné une partie de la population dans l’engrenage des régimes à effet yoyo : chaque échec fait naître une baisse de l’estime de soi et le régime suivant est d’avance voué à l’échec : ce n’est qu’en se positionnant dans le non interdit et l’apprentissage des bonnes mesures et des bons réflexes que la nature nous récompense du bien procuré.
A chacun sa solution
Plusieurs solutions pour lutter contre les grignotages.
Trucs et astuces :
Dans le cadre d’un régime amaigrissant mieux vaut placer un goûter dans les premières semaines et il peut être plus consistant qu’un seul fruit et comporter des sucres lents, des oléagineux, un laitage….on peut aussi le déduire d’un repas : à convenir ensemble lors de la mise en place du programme personnalisé.
Se rééduquer progressivement à manger équilibré : une alliance entre nous se crée, sans jugement et avec bienveillance je suis là pour vous soutenir, vous encourager, vous trouver la solution sur mesure.
On ne change pas du jour au lendemain une alimentation avec des « petits ou gros travers » .
Vous testerez l’expérience de repas équilibrés et sains qui nous rassasient et entraînent une dynamique complète de notre état général, notre corps lutte plus facilement contre le stress et les agressions bactériennes et virales, nous tombons moins vite malade et lentement entraînés par ce mieux être nous sommes motivés à continuer dans cette voie !
Le cercle vertueux du manger mieux s’inscrit petit à petit !
Croyez en mes 30 ans de coaching en cabinet et centres médicaux !
Pas de sucre. Pas de pain. Pas de féculents le soir. Pas de dessert. Pas de gras. Pas d’écart.
À force d’entendre ce qu’il faudrait supprimer, éviter ou contrôler, manger peut devenir une véritable source de stress.
Pourtant, une alimentation équilibrée ne devrait pas être une succession d’interdits.
Elle devrait avant tout être adaptée à votre vie, à vos besoins et à vos goûts.
Sortir du « tout ou rien »
Vous connaissez peut-être ce scénario :
« Cette semaine, je fais attention. »
Puis arrive un restaurant, une pâtisserie, un apéritif ou simplement une envie de chocolat.
Et soudain :
« J’ai craqué. Tant pis, je recommencerai lundi. »
C’est précisément cette logique du tout ou rien que je souhaite vous aider à abandonner.
Un repas plus copieux n’annule pas une semaine équilibrée.
Un dessert ne gâche pas votre journée.
Et quelques carrés de chocolat ne signifient pas que vous avez « raté » votre alimentation.
On ne réussit pas son alimentation. On apprend à vivre avec elle.
Votre corps n’a pas besoin d’un régime de plus
Après plusieurs régimes, il devient parfois difficile de savoir comment manger normalement.
On compte, on pèse, on compare, on culpabilise.
Pourtant, l’objectif n’est pas de suivre parfaitement une nouvelle méthode pendant quelques semaines.
Il est de retrouver des repères simples :
manger lorsque l’on a faim ;
reconnaître progressivement sa satiété ;
composer des repas suffisamment rassasiants ;
conserver des aliments plaisir ;
accepter qu’aucune journée alimentaire ne soit parfaite.
Le meilleur équilibre alimentaire n’est pas celui que vous pouvez tenir trois semaines. C’est celui que vous pouvez encore vivre dans plusieurs années.
Manger mieux sans devenir obsédé par son assiette
Bien manger est important pour la santé.
Mais vouloir tout contrôler peut finir par prendre beaucoup trop de place.
Un anniversaire, un restaurant, les vacances ou un repas de famille ne devraient pas devenir des situations à redouter.
Une alimentation équilibrée doit aussi savoir s’adapter aux moments de la vie.
Il existe une différence importante entre prendre soin de son alimentation et passer son temps à la contrôler.
Retrouver votre propre équilibre
En consultation, mon rôle n’est pas de vous remettre une nouvelle liste d’aliments interdits.
Nous regardons ensemble votre alimentation, votre rythme de vie, vos habitudes et les difficultés que vous rencontrez.
Puis nous avançons progressivement.
Parfois, quelques changements simples sont beaucoup plus efficaces qu’une révolution alimentaire impossible à maintenir.
En tant que diététicienne nutritionniste à Annecy et Meythet, je vous accompagne pour retrouver une alimentation plus simple, plus sereine et surtout adaptée à votre quotidien.
Manger équilibré ne devrait pas vous empêcher de vivre.
Cela devrait justement vous aider à mieux vivre.
[BOUTON – Faire le point sur mon alimentation]